Co je detox?

Slovem detox se v současném době označuje spousta věcí - od krátkodobých (1-3denních) půstů a několikadenního pití čerstvých šťáv nebo smoothies, až po hloubkové čištění pleti. 

Obvykle lidé začínají vyhledávat tipy na detox v momentě, kdy u sebe pozorují například...

• nevysvětlitelnou chronickou únavu
• špatné trávení
• nadýmání
• alergie
• podrážděnou, zanícenou pleť
• zhoršené hojení kůže
• tmavé kruhy pod očima
• vyšší náchylnost k běžným nemocem

Ve své podstatě detox znamená proces, při kterém se tělo zbavuje škodlivých odpadních látek (toxinů). Tento proces provádí tělo přirozeně samo. Toxiny jsou neustále vylučovány prostřednictvím jater, ledvin a střev. Pokud je vše v těle v rovnováze, v podstatě není důvod se do “detoxu” vědomě pouštět - tělo se o něj samo postará. Ne vždy tomu tak ale je, a v tom případě můžeme tělo očistnou kúrou podpořit a ulehčit mu tuto důležitou práci.

Detoxikace těla změnou stravy

První krok, který bychom při očistě organismu měli udělat, je zaměřit se na potraviny a látky, které v těle samy reagují jako toxiny. Jde zejména o alkohol, cigarety, rafinovaný cukr, umělá sladidla, barviva a konzervanty. 

Namísto nich do stravy zařaďte čerstvé, nezpracované potraviny (zeleninu, ovoce, ořechy, celozrnné obiloviny, luštěniny apod.), které tělo zároveň dobijí důležitými vitamíny a minerály. 

Do jídelníčku můžete zařadit také bylinné doplňky pro podporu jater jako je např.

• ostropestřec mariánský
• ženšen
• zelený čaj
• kurkuma
• ginkgo biloba

Hloubková očista pleti

Kůže je největším orgánem našeho těla. Proto se mnoho lidí domnívá, že je možné tělo pročistit a detoxikovat právě skrz kožní póry. Z pohledu medicíny je to ale nesmysl. Toxiny v našem těle kolují krví, kterou není možné skrz povrch kůže jakkoliv očistit.

Co ale možné je, je chránit kůži před environmentálními zdroji toxinů, jako je UV záření a nečistoty v ovzduší - např. kvalitním opalovacím krémem.

Populární slovo “detox” se také často zaměňuje za “hloubkovou očistu kůže”. Přestože ta nám nepomůže pročistit krev od toxinů, může opravdu do hloubky pročistit zanesené póry, zbavit kůži nadměrného kožního mazu, zmírnit zánětlivé procesy a napomoct tak i léčbě chronických kožních onemocnění.

Olejové čištění

Pro intenzivní ale přesto šetrné čištění jsou velmi vhodné oleje a technika OCM - oil cleansing method. Ta spočívá v tom, že při čištění na navhlčenou pleť nanesete trochu oleje nebo olejového balzámu, jemně ho do kůže vmasírujete a poté zbytky setřete ručníkem, namočeným v teplé vodě. Olej rozloží veškeré nečistoty, které na pleti ulpívají a kůži dodá vláčnost a hebkost. Teplá voda zase pomůže uvolnit ucpané póry a zbavit kůži nadměrného mazu.

TIP: Omorfia ZEN Purity čisticí balzám

• Zbavuje make-upu i dalších nečistot
• Vyrovnává tvorbu kožního mazu
• Podporuje přirozené procesy kůže
• Usnadňuje hojení a regeneraci
• Zanechává pleť hebkou a zklidněnou

  

Šetrný peeling

Hloubkové čištění se neobejde bez peelingu. Ten pokožku pomáhá zbavovat odumřelých kožních buněk, které jí brání volně dýchat, ucpávají kožní póry a činí ji mdlou a unavenou. Pravidelný peeling (ideálně 1x týdně) vaši pleť udrží jemnou, hladkou a zdravě rozjasněnou.

TIP: Evergetikon Pleťový peeling s meruňkou a pomeranči

• Vhodný pro všechny typy pleti
• Jemně odstraňuje odumřelé kožní buňky a šupinky
• Chrání kůži před předčasným stárnutím
• Zjemňuje, vyhlazuje, rozjasňuje
• Provoní pleť svěží vůní pomerančů

Čisticí masky

Čištění pleti mohou napomoct také čisticí masky, například s obsahem přírodních jílů. Jíly šetrně čistí póry, zbavují pleť mastnoty, působí jako jemný exfoliant, a navíc jí dodávají řadu důležitých minerálů. 

TIP:Evergetikon pleťová maska s růžovým jílem

• Rozjasňuje unavenou, mdlou a zašedlou pleť
• Stimuluje krevní oběh
• Jemně odstraňuje odumřelé kožní buňky
• Zvláčňuje a zjemňuje

Boj proti stresu

O stresu a jeho vlivu na zdraví toho byla řečena a napsána spousta. Stres zvyšuje zánětlivost v těle, oslabuje naši imunitu, narušuje spánek, paměť, způsobuje trávicí potíže a zvyšuje také riziko kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho v nás stres vyvolává chutě na nezdravé potraviny, které naše tělo mohou zanášet škodlivými toxiny a ztěžovat přirozený proces detoxikace. 

Při jarní očistě se proto nezaměřujte pouze na své fyzické tělo, ale také na očistu své mysli.

Vytvořte si ranní a večerní rutinu

To, že budete mít každý den chvilku pro sebe, kterou neovlivní žádné vnější okolnosti, vám dodá pocit stability, ať se se kolem děje cokoliv. Můžete chvíli meditovat, protáhnout se, zacvičit si jógu, nebo si třeba uvařit hrnek čaje a každý den si přečíst pár stránek knížky.

Zařaďte do svého programu pravidelný pohyb

Přestože fitka jsou zavřená a mnoho z nás teď nemůže ani vyrazit na výlet do přírody, neměli bychom na rozhýbání svého těla zapomínat. Můžete zkusit jógu, pilates, zacvičit si podle videí na internetu, nebo se rovnou pustit do nějakého kurzu a naučit se do konce lockdownu třeba tanec, který jste vždycky obdivovaly.

Objevte kouzlo esenciálních olejů

Přírodní éterické oleje mají příznivý vliv na naši mysl i na naše fyzické tělo. Mohou pomoct odbourat stres, zklidnit nervový systém, zlepšit kvalitu spánku i ulevit od úzkosti a návalů paniky.

Mezi vhodné olejíčky, které můžete vyzkoušet, patří:

• Levandule - zklidňuje úzkost, navozuje stav uvolnění, pomáhá proti nespavosti
• Bergamot - snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu), zklidňuje negativní emoce, pomáhá překonat vyčerpání

• Neroli- má antidepresivní a sedativní účinky, zmírňuje stres a úzkost, ulevuje od příznaků PMS (vyčerpání, nespavost, křeče)

• Citron- zklidňuje, pomáhá od úzkosti a deprese, zlepšuje kvalitu spánku

• Pomeranč - působí jako přírodní antidepresivum, zlepšuje náladu, dodává energii

Olejíčky můžete nakapat do aroma difuzéru, přidat pár kapek do vany nebo si namíchat vlastní masážní směs z éterických olejů a základového rostlinného oleje (např. mandlového).

Vyzkoušet můžete také některý z našich aromaterapeutických masážních olejů a užít si v pohodlí vaší ložnice příjemnou uvolňující masáž.

TIP: Aromaterapeutický masážní olej s Bergamotem a Zázvorem

• Hydratuje a vyživuje pokožku

• Dodává sílu a energii

• Navozuje dobrou náladu a pocit uvolnění