Otužování má pozitivní vliv na celý náš organismus. Kromě toho, že nás po ránu dokáže pořádně nabudit a nakopnout naši energii, také dokáže podpořit naši imunitu a zlepšit současně i stav naší pokožky. Jak otužování na tělo působí a jak s ním začít?

Chladem pro zdraví

Posílení imunity

Šok, který studená voda způsobuje, stimuluje leukocyty (bílé krvinky), které mají za úkol v těle bojovat proti infekci a chránit tak organismus před běžnými onemocněními jako je chřipka a nachlazení. 

Hnědý tuk a hubnutí

Vystavení chladu v našem těle podporuje tvorbu hnědého tuku. Ten se nachází v oblasti kolem ramen, v horní části hrudníku a na trapézách. Hnědý tuk chrání tělo před prochladnutím a důležitý je proto zejména u miminek a s přibývajícím věkem jeho podíl v našem těle klesá. V dospělosti si totiž teplotu v chladném podnebí reguluje samo, a to třesem. Ať už probíhá na mikro úrovni a není vlastně vidět, nebo se tělo viditelně klepe (třeba když v zimě vyjdeme ven jen v tričku a někde musíme dlouho stát).  

Nové studie ale ukazují, že lidé, kteří mají v těle více hnědého tuku, jsou po mnoha stránkách zdravější a vitálnější. Hnědý tuk totiž pro tvorbu tepla potřebuje velké množství energie, pomáhá tak spotřebovávat kalorie a působí jako prevence obezity.

Regenerace svalů

Studené sprchy a ledové koupele také hojně využívají vrcholoví sportovci. Chladná voda totiž snižuje záněty ve svalech, pomáhá vyplavovat kyselinu mléčnou a urychluje regeneraci po náročném tréninku.

Zdravá pokožka

Studená voda pomáhá zmírnit nepříjemné svědění a další projevy podrážděné pokožky. Pokud je proto vaše pokožka citlivá a má sklon k podráždění, měly byste se obecně vyhýbat příliš horkým sprchám a vanám. Ty totiž kůži činí ještě citlivější. Studená voda současně stahuje rozšířené kožní póry, zbavuje pokožku otoků a zarudnutí. 

Otužování pomáhá také snižovat stres, což může také podpořit léčbu chronických kožních onemocnění jako je akné, psoriáza nebo dermatitida. 

Silné vlasy

Otužování příznivě působí také na kvalitu vlasů. Posiluje a zaceluje vlasové kutikuly a oproti horké vodě vlasy nezbavuje přirozené vrstvy mazu, který vlasy zvláčňuje a poskytuje jim ochranu před vnějšími vlivy.

Vliv na psychiku

Energie a soustředění

Dotek studené vody s pokožkou zrychluje cirkulaci krve hlubších tkáních, čímž se snaží udržet svou optimální tělesnou teplotu. Zrychluje se srdeční tep, snižují se zánětlivé procesy a dochází také k podpoření naši pozornosti. 

Otužování nás také vede k hlubšímu dýchání, čímž se z těla vylučuje více oxidu uhličitého a zlepšuje se naše soustředěnost.

Větší odolnost vůči stresu

Studená voda představuje pro naše tělo v určitém ohledu šok. Při každém sprchování studenou vodou tak tělo vystavujeme drobnému stresu. Díky tomu se nervový systém zoceluje a lépe potom zvládá další stresové situace a předchází přívalům úzkosti.

Současně se při otužování vylučují endorfiny = hormony štěstí, které navozují příjemné uvolnění, dodávají nám energii a snižují stresové reakce. 

Pravidelné otužování nám tak může pomoct zvýšit odolnost vůči stresu a zmírnit jeho projevy v těle i mysli. Současně nás tak chrání i před mnoha dalšími zdravotními problémy - chronický stres totiž narušuje imunitní systém, oslabuje náš organismus, zvyšuje zánětlilvost v těle a podílí se také na urychleném procesu stárnutí. 

Zmírnění projevů deprese

Otužování je používáno i v terapii pro pacienty, trpící depresí. Protože studená sprcha pomáhá rozproudit v těle endorfiny, navozuje dobrou náladu a pomáhá proti apatii, psychickému vyčerpání a dodává energii, kterou lidé s depresí postrádají. Ve své podstatě otužování funguje jako “jemná varianta” elektrošoků - přirozeně a během pár minut nás nabudí, dodá energii, optimismus a projasní naši mysl. 

Koho přizvat do sprchy?

Sprchový gel s Aloe Vera

• šetrný gel bez parfemace
• zklidňuje podráždění a zjemňuje pokožku
• nedráždí a nevysušuje
• zlepšuje hydrataci pokožky

Sprchový gel s jasmínem a olivovým olejem

• hydratuje a vyživuje pokožku už při mytí
• dodává kůži potřebné vitamíny a minerály
• uvolňuje psychické napětí a pozvedá náladu

Přírodní mýdlo s růžovým jílem

• ručně vyráběné mýdlo pro pleť i tělo (vhodné i pro odličování)
• vhodné pro suchou a unavenou pleť
• šetrně pleť čistí do hloubky
• dodává mdlé pleti zdravou jiskru

Sprchový krém Matcha

• jemně čistí i citlivou pokožku
• zanechává ji jemnou a hebkou
• působí jako silný antioxidant
• chrání pokožku před předčasným stárnutím