Tak jako naše tělo tvoří z většiny voda, je jí tvořeno také zhruba 30 % naší pokožky. Správná hydratace je proto naprosto nezbytná pro zdravou, rozzářenou pleť, plnou života. Jak ale hydrataci udržet i v horkých letních dnech?

Suchá vs. dehydratovaná

Je velký rozdíl mezi tím, jestli je pleť suchá nebo dehydratovaná. Suchá pleť postrádá kožní maz - dehydratované pleti chybí vlhkost, voda. 

Dehydratace je obvykle krátkodobý stav, zatímco suchá pleť je typ pleti, který je způsobený geneticky. Naše mazové žlázy zkrátka neprodukují dostatek kožního mazu, aby pokožku chránily před vnějšími vlivy. Jde o dědičný, nezměnitelný faktor, avšak extrémně suchá pleť může upozorňovat také na další zdravotní problémy - nejčastěji je spojena s hormonální nerovnováhou nebo hypofunkcí (nízkou aktivitou) štítné žlázy.

Jak ale poznat, kdy je pleť suchá a kdy dehydratovaná? Vyzkoušejte jednoduchý test:

1. Stiskněte mezi prsty pokožku na vašich tvářích, na břichu nebo na hřbetu ruky a pár vteřin podržte. 
2. Pokud se po puštění pokožka okamžitě vrátí, není dehydratovaná. 
3. Naopak pokud jí chvíli trvá, než se vrátí zpět, může jít o varovný signál.

Jak podpořit hydrataci pleti?

Zvyšte příjem (správných) tekutin

Než se pustíte do hydratační kosmetické péče a začnete hledat zázračná séra a krémy, zaměřte svou pozornost na váš pitný režim. Myslete na to, že pít až když máte žízeň, nestačí. Tento signál těla nám totiž říká, že už je organismus dehydratovaný. Stejně tak nás na nedostatečný pitný režim může upozornit i tmavě žlutá moč, málo energie a bolesti hlavy. 

Množství tekutin, které bychom měli přijmout se liší od člověka k člověku. V letních měsících je ale bez pochyb potřeba svůj příjem o něco zvýšit. Tím, že se v horkém létě více potíme, totiž více tekutin vyloučíme z těla ven a snadno tak může dojít k dehydrataci. 

Roztočte to s ovozelem

Většina z nás v létě raději sáhne po lehčím, zeleninovém jídle, než po svíčkové se šesti. Naše tělo totiž ví, co zrovna potřebuje - a to je voda a vnitřní ochlazení. Zaexperimentujte proto se zeleninovými a ovocnými saláty, smoothies a domácími džusy. Mezi skvělé letní potraviny prot podporu hydratace patří třeba:

Bobulové ovoce

Obsahuje vysoký podíl vody a velké množství antioxidantů, které organismus chrání před negativním vlivem UV záření.

Vodní meloun

Snad nejoblíbenější letní ovoce je tvořeno z víc než 90 % vodou. Obsahuje navíc antioxidant lykopen, který zpomaluje stárnutí organismu, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu. Kromě toho je zdrojem vitamínu C a A, které příznivě působí na zdraví a krásu pokožky.

Řapíkatý celer

Neobsahuje téměř žádné kalorie, podporuje správné zažívání a je zdrojem vitaminu C, beta karotenu a flavonoidů. Jíst ho můžete čerstvý společně s domácím hummusem nebo ho přidat do zeleninové polévky. 

Okurka

Kolečka okurky skvěle osvěžují nejen unavené oči, ale také mdlou, namáhanou pleť. Jsou skvělé pro přípravu domácích masek a obkladů, ale stojí za to je zařadit i do svého jídelníčku. Mají totiž nízkou kalorickou hodnotu, jsou nabité antioxidanty, podporují hydrataci, napomáhají hubnutí a pomáhají regulovat hladinu krevního cukru.

Vyhněte se horkým sprchám

V létě nás sice horké koupele a sprchy tolik nelákají, ale ani když se počasí zase rozčílí a teploty klesnou, neotáčejte kohoutek sprchy příliš do červena. Horká voda pokožku totiž zbavuje přirozeného kožního mazu a narušuje její hydrataci. Sprchu si proto vždy dopřávejte vlažnou a po ní pokožku jemně osušte a naneste hydratační krém.

Pro hydratační péči o celé tělo vyzkoušejte třeba Vanilkový hydratační krém Evergetikon. 

Nepřeskakujte hydrataci ve své kosmetické rutině

Péče o pleť by se měla vždy skládat ze tří základních kroků - čištění, tonizace, hydratace+výživa. Čištěním pleť zbavíte nadbytečného mazu, zbytků potu i nečistot, které na sebe pleť nabalila během dne. Po čištění je třeba vyrovnat pH pleti, dodat jí hydrataci (pomocí pleťového tonika, květové vody či hydratačního krému) a ideálně nakonec vlhkost v pleti uzamknout pomocí pleťového oleje nebo séra.

Pro hloubkovou hydrataci a lehkou ochranu před slunečním zářením si do košíku přihoďte bio hydratační krém od Montbrun.

Zamilujte si květové vody

Hydroláty neboli květové vody se vyrábí destilací léčivých rostlin. Zlepšují hydrataci pokožky, napomáhají její regeneraci a ulevují od mnoha kožních neduhů. Použít je můžete kdykoliv během dne pro osvěžení a zklidnění pleti (skvěle pomáhají také při spálení od sluníčka) nebo je použít po čištění pleti a před nanesením hydratačního krému nebo séra. 

• Růžová voda - zklidňuje podráždění a zánětlivé procesy, napomáhá léčbě akné a ekzému
• Heřmánková voda - vhodná pro velmi citlivou pleť, zklidňuje podráždění, pomáhá s hojením drobných ran, zbavuje vyrážek
• Levandulová voda - zklidňuje, napomáhá regeneraci a zabraňuje infekci pokožky
• Mátová voda - vhodná pro problematickou pleť, reguluje tvorbu kožního mazu, zlepšuje prokrvení pokožky