- Štítky blogu
- přírodní kosmetika
- esenciální oleje
- Přírodní kosmetika
- péče o pleť
- rady a tipy
- aromaterapie
- BioAroma
- rostlinné oleje
- BioAroma kosmetika
- Rady a tipy
- akné
- Péče o pleť
- čistá příroda
- přírodní péče
- parní destilace
- péče o vlasy
- čištění pleti
- akné v dospělosti
- peeling
- problematická pleť
- vrásky
- masáže
- stres
- anti-aging péče
- suchá pleť
- léčba akné
- diktamos
- celulitida
- kosmetika pro muže
- aromatické oleje
- boj proti stárnutí
- výživa pro vlasy
- těhotenství
- Beauty tipy
- pigmentové skvrny
- děti
- nachlazení
- spánek
- zdraví
- péče o tělo
- šalvěj
- výživa pro pleť
- boj proti celulitidě
- mastná pleť
- odličovací olej
- těhotenství a děti
- arganový olej
- kosmetika bez vody
- avokádový olej
Nevíte si rady?
Uvolňující masáž obličeje a krku
Ztlumená světla, svíčky, příjemná hudba… taky si tuto atmosféru dokážete živě představit před očima? Připravte si relaxační chvilku jen pro sebe a vykouzlete z vašeho pokoje domácí masážní studio. S našim návodem navíc uvolňující masáž zvládnete úplně sami - i když zrovna není okolo nikdo, o koho byste ji mohli požádat.
Olejová alchymie
Pro masáž můžete použít hotové masážní směsi, nebo si umíchat vlastní ze základových olejů a směsi esenciálních olejíčků. Získáte tak speciální mix, který poskytne vaší pokožce i mysli přesně to, co v tento okamžik potřebují.
Ze základových olejů můžete použít třeba:
- Třezalkový svatojánský olej - podporuje hojení a je vhodný pro citlivou a podrážděnou pleť
- Arganový olej s Monoi - zlepšuje pružnost pleti, předchází vzniku vrásek a napomáhá hojení
- Mandlový olej - je vhodný pro citlivou a suchou pleť, zbavuje podráždění, zjemňuje a zklidňuje pleť
Olej si odlijte do malé uzavíratelné skleničky a přidejte pár kapek vybraného esenciálního oleje (nebo jejich směsi) a s lahvičkou zatřeste.
Z éterických olejů doporučujeme:
- Bergamot - navozuje dobrou náladu, přináší optimismus a zklidňuje podrážděné nervy
- Skořice - pomáhá proti úzkosti a mírné depresi, uvolňuje a zlepšuje náladu
- Levandule - ulevuje od bolesti hlavy, zklidňuje, uvolňuje a pomáhá proti nespavosti
- Pomeranč - přináší energii, pocit radosti a působí jako přírodní antidepresivum
- Růže - zmírňuje stres a úzkost, pomáhá otevírat srdce a harmonizovat tělo a mysl
TIP: Aromaterapeutický masážní olej s Jasmínem a květinami- směs základových rostlinných olejů a aromaterapeutické síly jasmínu působí jako přírodní antidepresivum, uvolňuje tělo a probudí vaše smysly. Kromě toho působí i jako afrodiziakum!
Obličejová masáž
Pleťovou masáž můžete zařadit i do své každodenní večerní rutiny. Pomůže obličej zbavit případného opuchnutí, rozproudí krevní oběh a pleti tak dodá zdravou barvu. Pravidelná masáž obličeje může také pomoct předejít předčasnému stárnutí pokožky a vzniku vrásek.
- Obličej jemně navlhčete nebo postříkejte květovou vodou.
- Pár kapek oleje si naneste do rukou a jemně promněte, aby se dlaně zahřály.
- Celými dlaněmi začněte vtiskovat olej do pleti - na tváře, podél čelistí, čelo, nos.
- Poté tři prostřední prsty položte na oblast spánků a začněte jemně masírovat krouživými pohyby.
- Plosky ukazováčků obou rukou položte vedle sebe na levou stranu čela a začněte pohybovat jedním prstem nahoru a druhým dolů. Tímto “cik-cak” pohybem postupujte doprava, až na druhou stranu čela.
- Pohyb opakujte párkrát na jednu a poté zase na druhou stranu.
- Spojte všechny prsty kromě palců. Přesuňte se do středu čela a dlouhými, pevnými tahy masírujte hranou ukazováčků zprostřed čela obloukem do vnějších stran (jako byste chtěli obkreslit horní linii obočí).
- Poté stejný pohyb opakujte v oblasti pod očima - prsty na rukou spojte, položte je z obou stran kořene nosu a pevnými tahy okreslujte oblouček pod očima od nosu směrem k uším.
- Všechny prsty kromě palce schovejte do dlaně a pěstičkami jemně podobný pohyb opakujte podél čelisti.
Uvolňující masáž krku
Dlouhé sezení u počítače, nesprávné držení těla i krčení se u mobilu občas může přinášet nepříjemné bolesti krční páteře. Uvolněte napjaté, ztuhlé svaly pomocí pár jednoduchých technik.
- Naneste si do dlaní trochu olejové směsi a jemně ruce promněte.
- Položte si celé ruce zezadu na krk a jen chvíli vnímejte jejich dotek.
- Celými prsty potom přiměřeným tlakem začněte krk promačkávat - od místa, kde začíná linie vlasů pomalu sestupujte dolů až k ramenním úponům a trapézovým svalům.
- Prsty položte zpátky nahoru na krk, co nejblíž páteři.
- Opatrně konečky prstů obou rukou zatlačte a prsty jeďte do stran, jako byste chtěli svaly odtlačit od páteře.
- Pravou ruku položte na levou stranu krku a jemně krouživými pohyby začněte masírovat, od týlu dolů po ramenní úpony.
- Opakujte na opačnou stranu.
- Propleťte prsty rukou a hrany dlaní si položte ze stran krku.
- Začněte svaly krku dlaněmi “nabírat” současně z obou stran a tlačit směrem do středu.
- Nakonec ruce rozpleťte, prsty opatrně zatlačte ze stran cca centimetr daleko od páteře a pomalu zakloňte hlavu.
- Posuňte prsty o kousek dál do strany a znovu zakloňte hlavu.
- Vnímejte, jestli na krku ještě cítíte nějaké napětí a vraťte se do míst, která potřebují důkladněji uvolnit.
Zdroj fotky: www.freepik.com