S cílem usnadnit uživatelům používat naše webové stránky využíváme cookies. Používáním našich stránek souhlasíte s ukládáním souborů cookie na vašem počítači / zařízení. Nastavení cookies můžete změnit v nastavení vašeho prohlížeče.

Nikdy nezmeškejte
 výhodné akce!


Úvod » BioAroma Magazín » Beauty tipy » Celulitida cviky

5 nejúčinnějších cviků proti celulitidě

Celulitida je především estetická vada na kráse kterou trápí ženy i muže. Odstranit celulitidu je především ve vyšších stádiích velmi obtížné.

 

Co je celulitida a jak na ni?

Jde o hypertrofii tukových buněk. Ty se tlačí proti kůžu a vznikají tak na povrchu pokožky nevzhledné dolíčky. Může být podmíněna jak geneticky, tak u osob s nadváhou. Vzniká na základě špatného stravování a nedostatku pohybu. V případě, že začnete cvičit a zdravěji jíst, dokážete celulitidu minimalizovat.

 

Spalujte tuky, zbavíte se celulitidy

K redukci podkožního tuku vede spalování tuků a správné cvičení. Ideální jsou aerobní cviky a cviky zapojující maximum svalů a partie jako hýždě, nohy, stehna.

 

1. Dřepy – jsou nejlepším cvikem na světě. Zapojíte největší svalové partie, jsou ideální k výstavbě svalové hmoty.

2. Výpady – varianta dřepů. Postavte se snožmo, vykročte jednou nohou vpřed a jděte do podřepu tak, aby bylo stehno přední vykročené nohy vodorovně s podlahou. Vraťte se do základní polohy a opakujte druhou nohou.

3. Zvedání pánve – lehněte si na záda a nohy pokrčte v kolenou. Ruce nechte podél těla. Pánev z této pozice zvedněte vzhůru až budete mít trup rovnoběžně se stehny a poté hmitejte vzhůru až ucitíte pálení hýždí.

4. Cvik s balonem – usaďte se na okraj židle, napněte nohy, mezi stehna vložte míč a svírejte jej a povolujte. V oblasti stehen a třísel ucítíte jak svaly pracují.

5. Výstupy na překážce- jde o velmi účinné cvičení. Čím vyšší je překážka, tím je účinnější. Použít můžete lavici, židli nebo vysoké schody. Jednou nohou vykročte na překážku, vyhoupněte se na ní a poté stejnou nohou jděte zpět na zem a opakujte druhou nohou. Při dostatečně rychle prováděném cvičení je účinným cvičením na posilování a tvarování nohou a hýždí i spalování tuků.

 


Y2VhMTc4